L’alimentation sportive est destinée à toute personne pratiquant des activités physiques. Une mauvaise alimentation chez le sportif peut entraîner de nombreuses conséquences telles que le manque d’énergie, l’hypoglycémie, la baisse de la performance, la mauvaise récupération, etc. Alimentation et sport sont indispensables pour rester en bonne santé. Les dépenses d’énergie durant une pratique d’activité physique doivent être couvertes par l’aliment sportif. En effet, ce dernier devra être personnalisé pour chaque sportif. Pour vous aider, de plus en plus de sites proposent des conseils sur la nutrition sportive.
Alimentation à adopter pour un gain de masse musculaire
Sport et alimentation sont deux facteurs indispensables qui ne peuvent être séparés pour les individus se souciant de leur bien-être. L’alimentation est une des meilleures clés du succès sportif. Pour toute personne souhaitant prendre du muscle, la pratique d’un sport devra être couplée avec la prise d’une alimentation enrichie en protéines et en glucides. Pour perdre de la graisse et faire grossir plus rapidement les muscles, il est important d’améliorer l’alimentation du sportif en répartissant les apports totaux en nutriments sur 5 à 8 repas par jour.
Gagner de la masse musculaire exige un aliment sportif sain. Vous devrez privilégier les protéines de bonne qualité, issues des produits comme : le poisson, le fromage blanc, le bœuf maigre, les lentilles, les fèves, les haricots rouges et blancs, les pois cassés, etc. L’apport en glucides est aussi essentiel pour prendre du muscle. On trouve ce nutriment dans les féculents tels que le maïs, les petits pois, etc.
Les fruits et légumes contribuent également à augmenter l’apport glucidique nécessaire pour gagner de la masse musculaire. Une personne qui pratique de la musculation doit manger plusieurs légumes et fruits par jour. Il faut privilégier la pomme, la banane, les carottes, les raisins, l’orange, le brocoli, les choux, les épinards, les tomates, etc.
Pour plus d’informations fiables en matière d’alimentation adaptée pour les sportifs, vous pouvez consulter sportalimentation.com/.
Alimentation à privilégier pour mincir
Alimentation et sport forment un duo incontournable pour entretenir une silhouette de star. Faire de l’exercice physique ne suffit pas à perdre du gras. L’alimentation du sportif doit aussi être soignée. Pour une perte de graisse rapide, il est conseillé de manger plus de protéines. Dans ce sens, le fromage blanc est à intégrer dans un bon régime alimentaire. Les blancs d’œufs permettent également de maintenir une silhouette sans graisse et peuvent, avant tout, vous aider à perdre du gras.
Alimentation déconseillée pour un sportif
Sport et alimentation riment avec bien-être et santé. Toute activité physique augmente nos besoins nutritifs. De ce fait, le sportif se doit de toujours avoir un régime alimentaire bien équilibré. Pour réussir à perdre de la graisse, il est conseillé de supprimer, dans votre programme alimentaire, les produits qui peuvent causer une indigestion, à savoir : le café, les épices, les graisses, etc. Il est aussi primordial, pour une perte de graisse, d’éviter les restaurations rapides ainsi que les plats préparés.
