Au nombre des éléments qui déterminent le bien-être corporel, figure la bonne forme physique. Cette dernière est déterminée par un corps harmonieux, et une masse musculaire bien définie. Il existe à cet effet différents exercices qu'il est possible de pratiquer, selon l'objectif recherché. Ainsi, pour renforcer le buste, il existe des exercices spécifiques à pratiquer. Les exercices de musculation de la poitrine ont pour objectif de conférer au pratiquant une bonne forme physique et un buste harmonieux, avec une masse musculaire qui assure un bon équilibre corporel. Quels exercices pratiquer donc ?
Muscler les pectoraux
Un exercice pour grossir la poitrine prend nécessairement en compte les pectoraux. Il s'agit d'exercices qui sont destinés aussi bien à une prise de volume et de masse, qu'à un gain de puissance. L'augmentation de la force explosive des pectoraux est aussi à inscrire au nombre des résultats envisageables, lorsqu'une personne décide de faire de la musculation pour grossir sa poitrine. Muscler les pectoraux suppose de faire usage de certains matériels, lequel usage devra tenir compte de modalités telles que la charge des matériels utilisés, le nombre de répétitions par séance, les rythmes d'exécution de l'exercice pour grossir la poitrine et le temps de récupération entre la récupération des exercices de musculation de la poitrine.
Pour travailler les pectoraux et les muscler, il est possible d'utiliser des haltères, des barres, ou un appareil à charge guidée. Pour ce qui est des exercices proprement dits, le pratiquant peut faire l'option des étirements. Ils permettent le renforcement des pectoraux, lesquels peuvent également être tonifiés par l'utilisation d'un électromusculateur. Le Butterfly, les pompes et le développé couché bras rapprochés avec haltères, sont aussi des exercices qui renforcent les pectoraux, et grossir la poitrine. Pour plus de détails, visitez le site grossir-poitrine.com.
Le renforcement des muscles antagonistes compte également au nombre des exercices à réaliser pour muscler les pectoraux, et grossir du buste. Il s'agit en l'occurrence d'exercices complémentaires comme le tirage ou le rowing.
Les pompes inclinées et le développé couché avec banc isométrique
Les pompes inclinées sont un exercice pour grossir la poitrine. Ils font partie des exercices musculation poitrine et consistent à se placer en position de pompes traditionnelles, les mains posées sur une surface surélevée. Ici, les mains doivent être un peu plus écartées que la largeur des épaules, et les coudes complètement verrouillés. Tout en maintenant le corps droit, le sportif aura à descendre sa poitrine en direction de la surface surélevée évoquée supra. Il observera ensuite une pause, le temps de revenir en position de départ, tout en conservant la ceinture abdominale gainée.
Pour ce qui est du développé couché avec banc isométrique, il s'agit d'un exercice pour muscler les seins, et qui consiste pour le pratiquant à s'allonger en tenant une barre d'haltères. En pronation, avec un écartement plus ou moins supérieur à la largeur des épaules, il aura à pousser la barre d'haltères au-dessus de son buste en tendant les bras. Pendant environ 30 secondes, il doit maintenir la barre en place, et s'abaisser vers le buste, afin de reprendre la position initiale.
Extension croisée à la poulie
L'extension croisée à la poulie est un exercice de musculation pour grossir la poitrine qui consiste pour le pratiquant à se tenir debout au milieu d'une machine à câble avec poulie double, en plus d'une fente et d'un poids de chaque côté de son corps. Après avoir réglé les poignées de sorte qu'elles soient un peu en dessous du corps, il les saisira de manière à ce que les paumes de ses mains soient tournées en avant, et ses bras parallèles au sol. Pendant ce temps, les coudes doivent être légèrement fléchis.
En rapprochant les bras l'un de l'autre à hauteur de sa face, il contractera ses pectoraux, tout en se penchant légèrement en avant en commençant par la taille. Un temps de pause, puis un retour en position initiale seront nécessaires pour finir l'exercice. Il aura à répéter le même mouvement plusieurs fois.
Les exercices avec ballon de gym et haltères
Pour se muscler les seins, il est possible de recourir à l'utilisation de ballon de gym et d'haltères. Déjà ces derniers permettent un effort musculaire de stabilisation. Cet effort peut être optimisé par l'utilisation de ballon de gym en appui. Cela permet de durcir davantage tous les exercices pratiqués par le sportif, en étant couché ou assis. Il est possible de se poser des questions sur la sécurité de cet exercice permettant d'accroître le volume du buste.
Mais il faut dire qu'un ballon de gym est conçu pour supporter jusqu'à 130 kg de charge en moyenne. En plus, la charge qu'apportent les haltères ne pose pas réellement de problème dans le cadre d'une bonne musculation pour grossir la poitrine. Cet exercice favorise le travail des pectoraux, des épaules, des triceps, mais également des fessiers et des lombaires.
En utilisant les bandes élastiques de fitness et les haltères, il est aussi possible de grossir du buste. Ce type d'exercice favorise le travail en puissance et l'explosivité musculaire.
