Tous les jours, on peut apercevoir des coureurs ou joggeurs sur les places publiques et n’importe où. Certes, chacun peut s’offrir à tout moment quelques minutes, voire des heures, pour effectuer cette activité sportive la plus prisée au monde. Il s’avère que c’est ce qui semble le plus facile à pratiquer. De plus, elle se hisse aisément dans chaque emploi du temps. Facile d’accès, peu coûteux, elle ne nécessite pas non plus la maîtrise de toute sorte de règlements. Au mieux, courir procure des bienfaits non seulement sur le physique, mais sur le mental également. Dans cette optique, plusieurs idées se fondent au tour de ce sujet. Tout le monde peut se renseigner facilement grâce à Internet.
Course à pied : les idées reçues sur Internet
Toute activité sportive dispose assurément de bienfaits. En ce qui concerne le
jogging en particulier, il reçoit des avis positifs venant de ses pratiquants sur le
forum course à pied. Il faut noter que faire du jogging, courir, pratiquer le footing ou la
course à pied est englobée dans ce qu’on appelle par le running. Actuellement, on constate un engouement vers ce sport suite à une routine de vie sédentaire. Certes, de plus en plus de sites et forum course à pied se forment en ligne. Des applications pour Smartphone se font aussi nombreuses. Toutefois, si on souhaite être mieux encadré, on peut encore consulter un coach sportif. Quand bien même, il ne faut pas se tromper sur le sujet. Courir, qui ne saura pas en faire ? Mais, il faudra s’y préparer. Un débutant ne pourra pas tout de suite graver les échelons et parcourir des kilomètres dès le démarrage. De même, un ancien sportif qui s’est arrêté plusieurs années et un sportif en activité auront différentes fréquences d’
entraînements.
Course à pied : comment débuter dans ce sport ?
Il faut un début à tout, même pour
courir. Ce n’est pas si difficile. On peut s’y mettre à tout moment, mais partir du bon pied. Les horaires sont libres. Les lieux sont également illimités. On peut s’équiper ou porter des vêtements qui permettent d’être à l’aise. Toutefois, quelques conseils pour débuter ou pour reprendre le sport s’imposent. Il importe d’habituer le corps à l’effort. D’abord, il ne faut pas brusquer le corps. Les conséquences peuvent être très traumatisantes. Il faudra aux muscles, articulations, tendons, poumons, cœurs et autres du temps pour s’adapter aux effets produits par l’activité sportive. Tout est une question de progressivité. Mais encore, autant adapter ses débuts selon son profil. Chaque profil est différent. On a aussi ses propres raisons qui nous poussent à faire du sport. On a peut-être été un ancien athlète auparavant. Faute aux contraintes de la vie, on a dû arrêter. Sinon, pour une remise forme après un accouchement ou autre raison de santé, on se doit de se mettre au sport. Le plus accessible est la course à pied. Quel que soit le cas, il ne faut pas hésiter à commencer par la marche et progresser avec le temps.
Course à pied : existe-t-il un plan d’entraînement ?
Aucun profil n’est identique. Autrement dit, on dispose plutôt de multiples profils. En effet, il sera difficile, voire impossible, de dresser un plan d’entraînement, notamment pour les débutants. Par contre, cela est envisageable pour un sportif qui s’apprête à faire une
compétition. Dans ce cas, on connaît déjà ses performances et l’objectif à atteindre. Par ailleurs, il est envisageable de commencer par programmer un footing de 2 à 3 fois par semaine, mais pas plus. Cela peut se faire de manière consécutive ou décalée d’une journée. Le moment de repos est très important. Cela permettra au corps de s’adapter facilement à la situation. Bien qu’il y ait un objectif à atteindre, cela ne permet pas de se bousculer dans la progressivité. Une marche au rythme de 1 min à 30 min devra être le premier objectif de tout débutant. Au bout d’un certain temps, on trouvera celui qui permettra à son corps d’être à l’aise.
Course à pied : les conseils et astuces pour s’améliorer
Lorsqu’on est un débutant en toute activité sportive, on a tendance à vouloir être parfait et plus performant. Ce ne sera pas nécessaire pour la course à pied. Cela ne se résume tout simplement pas à
courir avec peu d'accessoires. Il faut une préparation physique et des moments de repos exigés. Avec le temps, on souhaite sans nul doute progresser et s’améliorer. Cela est tout à fait possible. Ici, on se concentrera précisément sur l’amélioration de la technique. Il est juste qu’on n’apprenne personne à courir. Mais, il existe quand même une méthode pour mieux le faire. Cela, par contre, s’apprend avec le temps. D’abord, les yeux ne doivent pas être fixés sur les pieds. Autant regarder 50 m devant soi. Pour courir, il faut aussi adopter une posture bien droite avec de bons mouvements des bras. Pour ne pas se fatiguer rapidement, il importe de savoir faire de petits pas. Cela se repose dans le choix des chaussures. Si on les retire, on aura tendance à adopter facilement cette technique. Autant alors, trouver les bonnes paires. Par ce fait même, on évitera de faire plus de bruit. Il est très important encore de se relâcher et se détendre. Cela permet de se vider la tête et évacuer tout le stress.
