Nombreuses sont les idées reçues concernant la pratique de la musculation. « La musculation n’a qu’un unique effet, développer les muscles ? » ce qui s’avère être une pensée erronée. Quel est l’objectif réel d’une personne pratiquant la musculation ? Quels sont les avantages qu’elle apporte ?
Les effets positifs des exercices musculaires sur le métabolisme de base
Avant toute chose, le métabolisme de base ou métabolisme basal comprend l’ensemble des réactions qui se produisent dans notre organisme afin de produire de l’énergie et de synthétiser les éléments c’est à dire que le métabolisme de base ou métabolisme basal se trouve être la quantité d’énergie que l’organisme a besoin pour survivre. Cette quantité d’énergie nécessaire dépendra du sexe, de la taille, du poids et de l’âge de la personne. La musculation a alors pour principal effet d’augmenter ce métabolisme de base ce qui provoquera une perte de poids sur le long terme.
Eliminer les calories sur le long terme
Pour brûler le gras des fesses, des cuisses, du ventre ou des bras, les exercices musculaires sont la solution. En effet, comme il est déjà mentionné auparavant, la musculation augmente le métabolisme de base. De ce fait, les calories que le corps absorbent vont s’avérer être de plus petites quantités que ceux qu’il dépense, le gras sera alors brûlé petit à petit. Il est néanmoins à noter qu’une alimentation saine et équilibrée sera indispensable afin d’éviter la perte de fibres musculaires. De plus, les exercices musculaires adéquats sont les exercices modérés sans trop d’effort.
Pour conclure, la musculation, non seulement développe la masse musculaire mais brûle le gras également. L’augmentation du métabolisme de base, c’est à dire de la quantité d’énergie nécessaire pour la survie du corps va entrainer une perte de poids par l’élimination du gras. En effet, le corps sera alors amener à puiser dans ses réserves, à savoir les sucres et les graisses provenant du ventre ou des fesses et des cuisses, les calories dont il aura besoin. En conclusion, un programme d’entrainement spécifique, une bonne alimentation saine et du repos sont alors de mise pour obtenir le plus de résultat et éviter les effets néfastes tels que la perte des fibres musculaires.
